Не стесняйтесь просить о помощи: психолог Можайской больницы рассказала о послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — состояние, с которым может столкнуться каждая женщина после рождения ребенка. В Неделю здоровья матери и ребенка, объявленную Минздравом РФ, медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева рассказала об эффективных способах снизить риск ее развития и вовремя поддержать себя, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

«Во-первых, это забота о себе как основа профилактики. Очень важно не забывать о собственных потребностях. Старайтесь высыпаться, правильно питаться и находить время для отдыха, даже если это всего 15–20 минут в день. Не стесняйтесь просить о помощи близких: забота о новорожденном — это не только материнская обязанность, но и общее дело семьи», — разъяснила медицинский психолог Елена Витязева.

Она добавила, что не нужно замыкаться в себе. Общение с другими мамами или просто разговоры с друзьями помогают снизить тревожность и чувство одиночества.

«Делитесь своими переживаниями, не бойтесь говорить о трудностях — это нормально и даже необходимо. Поможет физическая активность и новые впечатления. Немного спорта, прогулки на свежем воздухе, небольшие перемены в распорядке дня положительно влияют на эмоциональное состояние. Новые впечатления и смена обстановки помогают избежать рутины и апатии. К сожалению, не все близкие способны правильно поддержать. Иногда они не видят, что человек на грани, и даже мешают обратиться к врачу, считая это «ненужным». Но когда депрессия разрушает тело и психику, помощь психиатра становится такой же жизненно важной, как помощь хирурга при переломе», — разъяснила медицинский психолог Елена Витязева.

Специалист отметила, что важно не игнорировать тревожные симптомы и обращаться за помощью на ранних этапах. Регулярные консультации с психологом помогают вовремя выявить признаки депрессии и подобрать индивидуальные методы поддержки. Главное — не бояться просить о помощи и помнить, что забота о себе — это забота о ребенке.

Комментарии: